반응형 체중감량2 다이어트의 적, 야식! 똑똑하게 참는 실전 노하우 “오늘 하루도 잘 참았어. 그런데 왜 밤만 되면 배가 고플까?” 다이어트를 해본 분이라면 누구나 공감하는 고민이 바로 야식의 유혹입니다. 하루 종일 식단도 조절하고 운동도 했는데, 밤 10시, 11시쯤 찾아오는 허기 앞에서 무너지는 경험, 많으셨을 거예요. 오늘은 야식을 똑똑하게 참는 방법과 함께 실제로 다이어트 성공으로 이어질 수 있는 생활 습관 팁들을 정리해 볼게요.1. 야식, 왜 밤마다 당길까요?야식이 당기는 이유는 단순히 배고파서가 아닐 수 있어요.낮 동안 스트레스로 인한 보상 심리저녁 식사의 불균형한 영양수면 부족으로 인한 식욕 호르몬 변화습관화된 행동 (TV 보며 군것질 등)이런 이유로, 단순한 '의지'만으로는 야식 유혹을 이겨내기 어려운 거죠.2. 야식을 참기 위한 현실적인 방법* 저녁 식사.. 2025. 4. 25. 걷기 vs 달리기, 체중 감량엔 무엇이 더 좋을까? 운동을 시작하려 할 때, 가장 먼저 떠오르는 운동은 바로 걷기와 달리기입니다. 둘 다 특별한 장비 없이 쉽게 시작할 수 있고, 시간과 장소에 구애받지 않아 많은 사람들이 선택하죠. 하지만 어떤 운동이 더 효과적일까? 혹은 내게 더 잘 맞는 운동은 뭘까?라는 질문에 명확한 답을 찾기는 쉽지 않습니다. 오늘은 걷기와 달리기의 운동 효과를 칼로리 소모, 건강 효과, 체중 감량, 관절 부담 측면에서 부드럽게 비교해 보겠습니다.걷기 운동의 장점과 효과걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준히 실천하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.지속 가능한 운동 습관: 피로도와 부상 위험이 낮아 오래 지속할 수 있어요.혈액순환 개선 및 심혈관 건강 향상스트레스 완화, 정신적 안정감근력 유지: .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
