반응형 식후운동1 공복운동 vs 식후운동, 언제 운동해야 더 효과적일까? 운동을 시작하려고 마음먹었을 때, 가장 먼저 드는 고민 중 하나는 “운동은 공복에 하는 게 좋을까, 식사 후에 하는 게 좋을까?”입니다. 이 질문은 단순히 시간의 문제가 아니라 운동 효과, 체지방 감량, 건강 상태와 밀접하게 관련돼 있어요. 이번 글에서는 공복운동과 식후운동의 차이점을 부드럽고 쉽게 비교해 보고, 어떤 상황에 어떤 운동 방식이 더 적합한지 정리해 드릴게요.공복운동이란?공복운동은 주로 아침에, 식사를 하지 않은 상태에서 하는 운동을 말합니다. 수면 후 에너지원이 거의 없는 상태에서 몸은 체지방을 에너지원으로 사용하게 됩니다.공복운동의 장점체지방 연소 촉진: 탄수화물이 고갈된 상태에서 지방을 에너지원으로 사용인슐린 민감도 향상: 혈당 관리에 긍정적인 영향가벼운 상태에서 집중도 높은 운동 가능.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음 반응형
