반응형 수면습관2 잠자기 전 하면 안 좋은 습관 7가지 꿀잠을 방해하는 잠자기 전 나쁜 습관 7가지와 건강한 수면을 위한 실천 방법까지. 수면의 질을 높이고 아침을 바꾸는 꿀팁을 지금 확인하세요.잠자기 전 하면 안 좋은 습관 – 꿀잠을 방해하는 일상 속 실수들하루를 마무리하는 밤, 편안한 수면은 건강한 삶의 핵심입니다. 하지만 많은 사람들이 무심코 하는 습관들이 수면 질을 떨어뜨리고, 만성 피로, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 잠자기 전 반드시 피해야 할 나쁜 습관들을 정리하고, 더 나은 수면을 위한 올바른 수면 습관과 대안을 함께 소개합니다.🕐 잠자기 전 하면 안 좋은 습관 7가지1. 스마트폰/태블릿 사용스마트폰에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 억제해 수면을 방해합니다.SNS, 뉴스, 영상 콘텐츠는 두뇌 각성 유도.. 2025. 6. 1. 불면증 개선 방법 총정리 😴 잠 못 이루는 밤, 이렇게 바꿔보세요! 요즘 유난히 잠이 안 오는 밤, 많지 않으셨나요? 불면증은 단순한 수면 부족을 넘어 신체와 정신 건강에 심각한 영향을 미치는 증상입니다. 특히 40대 이상 중장년층에게는 더 흔하게 발생하고, 장기화되면 우울증, 만성 피로, 면역력 저하까지 이어질 수 있어요. 이 글에서는 약 없이도 실천 가능한 자연적인 불면증 개선 방법을 체계적으로 알려드릴게요~🧠 불면증이란? 원인부터 정확히 알아야 합니다불면증(Insomnia)은 잠드는 데 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨는 증상, 아예 잠이 오지 않는 상태를 의미합니다. 하루 이틀 정도는 누구나 겪지만, 2주 이상 지속되면 '만성 불면증'으로 분류됩니다.📌 주요 원인📱 전자기기 사용 과다 (블루라이트 영향)💼 스트레스 및 불안🧂 카페인, 알코올 섭취🛌 잘못된.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 반응형
