반응형 소화1 소화 잘되는 습관 “왜 나는 먹고 나면 항상 속이 더부룩할까?” 현대인의 절반 이상이 소화불량, 복부 팽만, 더부룩함 등의 증상을 경험합니다. 잦은 외식, 불규칙한 식사 시간, 스트레스는 모두 소화 기능을 방해하는 주범입니다. 하지만 생활 습관을 조금만 바꾸면 소화를 빠르게 돕고, 속을 편안하게 하는 방법들이 분명 존재합니다. 오늘은 누구나 실천할 수 있는 소화 잘되는 방법을 알아보겠습니다.1. 식사 습관부터 점검하자- 천천히 꼭꼭 씹어 먹기음식물을 충분히 씹으면 침 속의 소화 효소가 먼저 작용합니다. 30번 이상 씹는 것이 이상적이며, 이는 위장의 부담을 줄이고 영양 흡수에도 도움이 됩니다.- 식사 시간은 규칙적으로식사 시간을 일정하게 유지하면 위장도 그 시간에 맞춰 소화 준비를 합니다. 끼니를 거르거나 급하게 먹는 습.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
