반응형 근육량늘리기1 근육량 늘리기 위한 식단 근육량 늘리려면 운동보다 식단이 더 중요합니다. 칼로리, 단백질, 회복 식사 등 벌크업에 최적화된 식단 구성법과 하루 식단 예시까지 한 번에 알려드립니다.근육량 늘리기 위한 식단 – 벌크업의 핵심은 '영양'운동만 열심히 한다고 근육이 늘어날까요? 정답은 ‘No’입니다. 근육량을 늘리기 위한 핵심은 ‘식단’입니다. 아무리 고강도운동을 해도 단백질, 칼로리, 수분을 제대로 보충하지 않으면 근육은 절대 자라지 않습니다. 이번 글에서는 근육량 증가에 최적화된 식단 구성법, 그리고 실제 식사 예시까지 소개해 드리겠습니다.✅ 근육량을 늘리기 위한 기본 원칙 3가지1. 칼로리 ‘잉여’ 상태 유지근육을 키우려면 섭취 칼로리가 소모 칼로리보다 많아야 합니다.이를 클린 벌크(Clean Bulk)라고 하며, 체지방을 최소화.. 2025. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
