반응형 걷기vs달리기1 걷기 vs 달리기, 체중 감량엔 무엇이 더 좋을까? 운동을 시작하려 할 때, 가장 먼저 떠오르는 운동은 바로 걷기와 달리기입니다. 둘 다 특별한 장비 없이 쉽게 시작할 수 있고, 시간과 장소에 구애받지 않아 많은 사람들이 선택하죠. 하지만 어떤 운동이 더 효과적일까? 혹은 내게 더 잘 맞는 운동은 뭘까?라는 질문에 명확한 답을 찾기는 쉽지 않습니다. 오늘은 걷기와 달리기의 운동 효과를 칼로리 소모, 건강 효과, 체중 감량, 관절 부담 측면에서 부드럽게 비교해 보겠습니다.걷기 운동의 장점과 효과걷기는 누구나 쉽게 할 수 있는 대표적인 유산소 운동입니다. 꾸준히 실천하면 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다.지속 가능한 운동 습관: 피로도와 부상 위험이 낮아 오래 지속할 수 있어요.혈액순환 개선 및 심혈관 건강 향상스트레스 완화, 정신적 안정감근력 유지: .. 2025. 4. 23. 이전 1 다음 반응형
